12 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Alpukat Setiap Hari

Kabaran Jabar, - Sebagian besar makanan sehat tidak enak dan sebagian besar makanan enak tidak sehat. Tetapi ada beberapa pengecualian yang tidak termasuk dalam kategori ini dan di antaranya, alpukat memainkan peran utama.

Alpukat kaya akan vitamin, mineral dan penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alpukat sehari meningkatkan kesehatan dengan cara yang ajaib. Mari kita lihat manfaat kesehatannya yang telah di rangkum dari beberapa sumber.

1. Profil nutrisi yang mencolok

Satu buah alpukat sendiri menyediakan lebih dari 20 vitamin dan mineral dan kontribusi nutrisinya adalah sebagai berikut;

53% vitamin K, 33% vitamin C, 21% vitamin E, 26% vitamin B6, 19% tembaga, 28% kalium, 28% asam pantotenat, dan 41% folat.

2. Mengandung lemak sehat

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Ini mengurangi trigliserida darah dan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL.

3. Afrodisiak

Karena alpukat kaya akan lemak jenuh, ia berkontribusi untuk sintesis testosteron dan meningkatkan gairah seks.

4. Penurunan berat badan

Karena memberikan rasa kenyang Anda tidak akan merasa lapar yang pada gilirannya mengontrol asupan makanan dan menyebabkan penurunan berat badan.

5. Tekanan darah

Kalium yang ada dalam alpukat mengatur tekanan darah di dalam tubuh.

6. Penyerapan nutrisi

Ketika Anda memiliki alpukat bersama dengan makanan yang kaya nutrisi larut lemak, ada peningkatan penyerapan nutrisi ke tubuh karena vitamin dan beberapa antioksidan hadir dalam alpukat.

7. Radang sendi

Telah ditemukan bahwa ekstrak dari alpukat dan minyak kedelai yang dikenal sebagai Alpukat dan Kedelai yang tidak dapat disabunkan mengurangi gejala radang sendi tulang.

8. Kesehatan mata

Zeaxanthin dan lutein hadir dalam alpukat meningkatkan kesehatan mata dengan mempengaruhi degenerasi makula.

9. Kehamilan

Alpukat merupakan buah yang wajib Anda konsumsi saat hamil karena sebagian besar nutrisi yang penting untuk perkembangan jaringan dan otak bayi serta perkembangan janin pada tahap awal kehamilan berlimpah di sini.

10. Pencegahan diabetes

Setengah alpukat setiap hari akan membantu mengatur kadar insulin dan glukosa darah dan juga akan menurunkan risiko diabetes.

11. Serat

Alpukat mengandung 25% serat larut dan 75% serat tidak larut. Serat ini menurunkan lonjakan gula darah, menyebabkan penurunan berat badan dan menurunkan risiko berbagai penyakit.

12. Kesehatan tulang

Karena alpukat sarat dengan tembaga, folat, dan vitamin K, alpukat baik untuk memperkuat tulang. (BD20/KBJ1)

Oleh: Bono Daren20