 |
| Hadapi Cuaca Ekstrem, Hindari Paparan Cahaya Matahari |
Kabaran Jabar, - Menghadapi cuaca ekstrem untuk selalu waspada. Hal itu dikatakan Dinas Kesehatan (Dinkes) Pidie dr Arika Husnayanti Aboebakar Sp.OG, mengimbau masyarakat untuk menghindari paparan cahaya matahari pada siang hari.
“Sebaiknya tetap menjaga kesehatan. Mengurangi keluar rumah pada saat matahari sedang bersinar optimal,” ucap dr Arika.
Ia menyarankan kepada masyarakat untuk menjaga kebugaran tubuh serta tetap mengkonsumsi makan yang sehat.
Sehingga, memberikan daya tubuh yang baik, selama cuaca ekstrem ini.
“Banyak minum air putih, konsumsi buah, sayur, vitamin, makanan bergizi dan selalu menggunakan payung atau bila berada di luar rumah,” katanya.
Atas hal itu, masyarakat perlu mewaspadai kesehatan supaya tidak terjangkit penyakit dan menjaga tubuh tetap fit sehat serta nyaman beraktivitas.
Ini Sejumlah Poin Pesannya:
1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
6. Sebisa mungkin berteduh di antara Pukul 11 pagi – 15.00 WIB (siang)
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Waspada ketika muncul gejala:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.
Sementara itu, Badan Meteorologi Geofisikan(BMKG) mencatat suhu panas lebih dari 37 derajat celsius berlangsung beberapa hari belakangan ini. (Serambi Indonesia)
Posting Komentar untuk "Hadapi Cuaca Ekstrem, Hindari Paparan Cahaya Matahari"