Memori Tubuh: Pola Alami yang Menjaga Ritme Kehidupan - (Foto: Ilustrasi)
Kabaran Jabar, - Tubuh manusia memiliki pola yang bekerja seperti memori, mirip dengan handphone yang memiliki memori card. Tubuh kita menyimpan pola waktu yang secara alami bisa membangunkan kita tanpa alarm, karena tubuh telah terbiasa dengan rutinitas tertentu. Salah satu contoh adalah kebiasaan tidur pada jam tertentu, yang membantu tubuh untuk melakukan proses pemulihan, seperti memperbaiki sel-sel rusak, meregenerasi kulit, dan mengistirahatkan otak.
Tidur yang cukup, minimal 7 jam sehari, sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal. Saat begadang atau kekurangan tidur, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri, sehingga sel-sel yang rusak tidak sempat diganti. Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut dengan "exhaustion state" atau kelelahan ekstrem, dan penumpukan sel-sel rusak yang akhirnya membuat tubuh menjadi lemah. Alarm alami tubuh untuk beristirahat seringkali muncul dalam bentuk rasa kantuk, sebagai tanda bahwa otak memerlukan oksigen dan tubuh butuh istirahat.
Kurang tidur atau begadang juga memiliki dampak jangka panjang yang serius, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga kanker. Ketika tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki sel-selnya, risiko terbentuknya sel-sel abnormal yang dapat berkembang menjadi kanker pun meningkat. Selain itu, kerja jantung yang berlebihan akibat kurang tidur dapat memicu gagal jantung, sementara penyempitan pembuluh darah dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan hipertensi, dan akhirnya berujung pada stroke.
Tidur juga mempengaruhi fungsi ginjal, karena saat kita tidur, racun dalam tubuh disaring lebih efisien. Tanpa tidur yang cukup, fungsi penyaringan ini terganggu, sehingga racun menumpuk dan memengaruhi kesehatan organ lainnya. Proses tidur yang optimal juga melibatkan siklus deep sleep, di mana tubuh benar-benar beristirahat dan otak tidak mengalami mimpi. Gangguan pada siklus ini, seperti sleep paralysis, seringkali disebabkan oleh ketidaknyamanan atau kurangnya tidur yang nyenyak.
Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik sangatlah penting. Salah satu tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mematikan lampu atau membuat suasana tidur menjadi gelap. Ini karena tubuh akan merespon gelap sebagai sinyal untuk beristirahat dan memulai proses pemulihan.
Bagi yang harus begadang, seperti pekerja malam atau tenaga medis, penting untuk segera beristirahat setelah selesai bekerja. Jangan terlalu memaksakan diri karena tubuh kita memiliki batas, dan memaksakan diri terlalu keras di masa muda bisa berdampak buruk di masa tua, seperti stroke atau penyakit jantung. Jadi, tidurlah cukup 7 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp Kabaran Jabar Portal Informasi biar enggak ketinggalan update)
Kontributor: Mas Bons
Editor: Warsono
Posting Komentar untuk "Memori Tubuh: Pola Alami yang Menjaga Ritme Kehidupan"